天啊！土豆竟然不是菜？很多朋友认为，土豆就是一种普通、常见并且还比较受欢迎的蔬菜。在家里也经常是醋溜土豆丝、红烧土豆片……变着法的把土豆当菜吃，但是，从营养学的角度来讲，土豆应该归在主食的行列，因为土豆的主要成分是淀粉，这与主食的主要成分是一致的，如果我们中午吃的是土豆丝炒肉的盖码饭，那么像这种正常进食主食，并且还把土豆当菜吃的情况，很容易导致主食摄入过量，使得体重增加，有时候甚至促进甘油三酯的升高。
1、马铃薯的主要成分是什么
马铃薯含有大量的淀粉，而且含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，特别是维生素含量是所有粮食中最全的。马铃薯是我国从国外引进的一种农作物，在我国大部分地区都可以种植，因为马铃薯含有丰富的维生素，深受人们的欢迎，究竟马铃薯的主要成分都有哪些呢？下面让我们一起去了解吧。详细内容01马铃薯原产于南美洲安第斯山区，人工栽培史最早可追溯到公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。
那时人们总是欣赏它的花朵美丽，把它当作装饰品。02马铃薯是具有发展前景的高产作物之一，同时也是十大热门营养健康食品之一。马铃薯是仅次于水稻、玉米、小麦的重要粮食作物，由于它高产稳产、适应性广、营养成分全和产业链长而受全世界的高度重视，马铃薯的种薯及各种加工产品已成为全球经济贸易中的重要组成部分。
2、土豆的营养成分
一般新鲜土豆（马铃薯）中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg，碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg。
中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。新膳食指南建议,每人周应食薯类5次左右，每次入50克100克。每100克马铃薯含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。
3、土豆的主要营养成分是什么?
土豆的营养价值包括：一、能够为机体提供丰富的能量，因为土豆当中含有丰富的碳水化合物，能够产生足够的热量，在补充肌糖原和肝糖原方面的功效会非常明显，进而对于恢复体力有着积极的作用；二、从中医食疗的角度上来讲能够和胃健脾，对于脾胃虚寒、气短乏力的人，如果适当的食用土豆，通过滋补胃经，能够达到促进消化能力提高的作用；三、有一定的解毒消肿作用，因此对于皮肤肿胀的人，适当的食用土豆，能够起到明显的消肿功效。