生拌油麦菜怎么做如何做好吃凉拌油麦菜做法分为四步。2油麦菜吃了有什么好处促进排便凉拌油麦菜吃起来很清爽，能够让人的食欲变得更好，而且吃凉拌油麦菜可以养护肠胃，经常消化不良的话，适量的食用油麦菜可以使肠道得到滋润刺激排便，让体内的一些毒素排除，油麦菜怎么凉拌才好吃油麦菜吃了有什么好处1油麦菜怎么凉拌才好吃准备半斤新鲜的油麦菜和三瓣蒜，芝麻酱，红糖，生抽，食用盐，醋和香油，适量的白芝麻。
1、油麦菜怎么做好吃?
用料油麦菜500克大蒜4瓣耗油1大勺豆油少许做法步骤1、油麦菜清洗干净备用2、锅内加入水烧开，放入油麦菜烫到菜变色，马上捞出过凉水。3、锅内加入少量油，放入切好的蒜和一大勺耗油，炒制一会出香味后关火。4、将炒好的蒜蓉淋在油麦菜上，一盘减脂油麦菜就做好了。油麦菜的营养功效1.促进血液循环油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
2、花生酱拌油麦菜要焯水吗花生酱拌油麦菜焯水用冷水还是热水
我们都知道，油麦菜含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，具有很好的食用价值，吃法多样，花生酱拌油麦菜就是其中很受欢迎的一种吃法，很多人都会在家做花生酱拌油麦菜。那么花生酱拌油麦菜要焯水吗？下面让我们具体来看看吧！花生酱拌油麦菜要焯水吗这个做法不能一概而论，要从两个方面来分析做法：第一种方法，油麦菜直接生吃方法优点：口感爽口鲜美脆嫩，维生素和矿物质不会流失缺点：有苦味，还含有草酸物质一般我们吃凉拌菜，大多数蔬菜都需要提前焯水，这样可以去掉残留的农药，也可以去掉蔬菜中的涩味，油麦菜也是一样，但是有的食客喜欢吃油麦菜的鲜美脆嫩，就喜欢生着吃，但是吃之前就的必须清洗干净，要用淡盐水泡泡，洗去农药残留，里面的含的维生素和矿物质也不会流失，草酸物质就没去掉了，还带有淡淡的苦味，所以说有利有弊，再用花生酱拌着吃口感比较好一些。
3、油麦菜怎么凉拌才好吃油麦菜吃了有什么好处
1油麦菜怎么凉拌才好吃准备半斤新鲜的油麦菜和三瓣蒜，芝麻酱，红糖，生抽，食用盐，醋和香油，适量的白芝麻。1.把油麦菜在清水中彻底的洗净，避免上面残留一些有害的物质，尤其是避免残留一些农药在上面，还有就是一些虫子之类的，清洗干净后把它切成一段一段的长度差不多。2.切好的油麦菜放到开水中，过一遍水就可以去除掉油麦菜的涩味。
4.准备一个油碟，在其中倒入芝麻酱，红糖，生抽，食用盐，醋和香油，搅拌均匀之后，把酱汁倒在油麦菜上，然后把已经切好的白芝麻，蒜末一起放到油麦菜上就可以了。2油麦菜吃了有什么好处促进排便凉拌油麦菜吃起来很清爽，能够让人的食欲变得更好，而且吃凉拌油麦菜可以养护肠胃，经常消化不良的话，适量的食用油麦菜可以使肠道得到滋润刺激排便，让体内的一些毒素排除。
4、凉拌油麦菜的做法简单介绍
1、材料：油麦菜400g、芝麻油一勺、生抽一勺、醋一勺、鸡精一勺、大蒜4瓣、糖少许、盐适量、香菜一颗。2、油麦菜清洗干净，大蒜切末放碗里待用。3、加入盐，一勺醋，一勺生抽，一勺芝麻油，一勺鸡精，少许白糖兑成料汁，喜欢吃辣的朋友可以放点辣椒。4、起锅烧水，水里加少许盐，水开后把油麦菜放锅里焯熟捞出。油麦菜质嫩，下锅时间不用太久，一般不用3045秒即可。
5、生拌油麦菜怎么做如何做好吃
凉拌油麦菜做法分为四步。1、准备食材：油麦菜、蒜、红椒、蚝油、味极鲜、油、盐，2、将蚝油和味极鲜按1:1的比例混合而成调味料备用。3、烧锅开水，加入少许盐和几滴油，放入油麦菜进去焯，变色后马上捞出来沥干水分，将准备好的调味料倒入上面，4、再摆放上蒜粒和红椒圈，趁热浇上芝麻香油即可。生拌油麦菜的做法步骤1油麦菜叶掰散加入适量盐和水浸泡10分钟左右。